CafePress – VINYL RECORD – Leinwand Natur Tasche Reinigungstuch Einkaufstasche Tote S khaki YksHmV3

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Wie gesund ist Gartenarbeit?

Hecke schneiden, Rasen mähen, umgraben - ein Garten hält in Bewegung. Aber ist Gartenarbeit genauso gesund wie der Gang ins Fitness-Studio? Antworten von "Sport-Papst" ProfessorIngo Froboese.

Gießkannen beim Tragen hochheben - das stärkt Bizeps und Trizeps © Gartenradio.fm

Gartenarbeit versus Fitness-Studio

Dabei mahnen die Trainer im Fitness-Studio, dass sinnvolles Training einen individuellen Plan braucht. Es sollten die passenden Übungen absolviert werden und zwar in der richtigen Reihenfolge, der korrekten Haltung, in ausreichender Anzahl und vor allem in regelmäßigen Abständen.

Prof. Ingo Froboese und Stefan Quilitz © Gartenradio.fm

Das alles geht im Garten nicht.Manerledigt naturgemäßnur die Gartenarbeiten, die gerade anfallen. Die Heckewirdzweimal im Jahr geschnitten. Gießen muss man nur, wenn es nicht geregnet hat und das Umgraben hat oft nur im Frühjahr Saison. Man bewegt sichalso nur soviel, wie Gartenarbeitenes erfordernund zwar in der Haltung, die man sich angewöhnt hat. Das macht auch nichts, meint Bewegungs-Papst Prof. Ingo Froboese. Seit Jahrzehnten wirbt der Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung an Sporthochschule in Köln für mehr Bewegung im Alltag.

Mit den Beinen nachhelfen, wenn es für die Arme zu schwer ist © Gartenradio.fm

Er gibt Tipps zum Treppenworkout ,bietet einen Fitness-Selbst-Test im Internetanund hat sogar ein Fitness-Kochbuch mitgeschrieben, bei dem der Speck nicht nur verschwinden soll, sondern sogar gegessen werden darf. Denn – so seine Devise - alles, was man tut, muss mit Genuss verbunden sein, sonst tut man es nicht.

Beim Knien immer das Bein wechseln © Gartenradio.fm

Das gilt auch für die Gartenarbeit. Und damit ist nicht nur die Freude an Düften, Früchten und Farben gemeint.Erfreulicherweise kanndie körperliche Anstrengungein Genuss für denKörper sein. Stresshormone werden abgebaut und durch Glückshormone ersetzt. Rheumapatienten berichten davon, bei der Gartenarbeit weniger Schmerzen zu spüren. Sogar nach Schlaganfällen,Herzinfarkten oder bei chronischen Krankheiten, wie Parkinson und Alzheimer, beobachten Wissenschaftler positive Effekte auf Körper und Seele. Dabei muss man noch nicht einmal zur Hacke oder Schere greifen. Schon beim Umhergehen im Garten erhöht sich die Sauerstoffversorgung imGehirn um 20 Prozent.

Heckenschneiden - gut für die Schulter © Gartenradio.fm

Fugen reinigen - am besten beidhändig und in Schrittstellung © Gartenradio.fm

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Ich bin kürzlich in die Schweiz gezogen, weil mein Ehepaar 2 Jahre hier gearbeitet hat und ich in Ungarn als Kindergärtnerin gearbeitet habe. Die Reinheit der Umwelt ist mir wichtig. Ich mag es sauber zu machen. Jetzt suche ich einen Job und […]

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Guten Tag, ich bin erfahrene Haushälterin, Allrouderin, Gärtnerin, mit mehrjährigen Berufserfahrungen von gehobenen Privathaushalt. Bin flexibel. kreativ, mobil, mit offene Ohr und Auge für alle anfallenden Bedürfnissen, Kinderlieb, Tierlieb […]

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